ホットフラッシュ：更年期障害に悩む40代女性が諸症状を改善するためにやるべきことは？

更年期障害の代表的な症状には、ほてりと上半身の
のぼせがあり、両方を合わせて「ホットフラッシュ」と
呼ばれています。

この症状は、特に動いたり暑いわけでもないのに、
顔がかあっと熱く感じたり、体がほてって発汗したりします。

こういった症状が短時間におさまればよいのですが、
なかには、頭が熱を帯びたような状態になって言動や
思考に支障が出てしまったり、動悸や息切れを伴ったり
することもあります。

ホットフラッシュの症状は、
血圧の高い人にあらわれ
やすい傾向や、生活時間の
なかの一定の時間帯に
あらわれやすいというデータ
もあります。

更年期になって以前より血圧が上がってきた人は、
日々の生活で疲労やストレスが集中する時間が
無いようにするなどの注意をするとよいでしょう。

ホットフラッシュは、自律神経との関係が深く、
更年期障害のさまざまな症状のなかでも、
: #006600;">女性ホルモン（エストラゲン）の補給治療によって
改善しやすい症状とされています。

人と話しているときに突然かあっとなったり、
静かに読書しているのに体がほてって困るような
ことがあれば、気のせいと軽くやり過ごさずに、
早めに婦人科の医師に相談するようにしましょう。

また、飲酒や喫煙を控えて睡眠を十分にとることや、
毎日ゆったりと過ごせる時間を持つことで、自律神経の
乱れを穏やかにすることができます。

更年期障害の症状かもしれないと気になるようになったら、
生活のリズムを整えつつ、少し自分の体をいたわるように
するとよいでしょう。
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