男性の更年期障害：更年期障害に悩む40代女性が諸症状を改善するためにやるべきことは？

40代後半から60歳くらいまでの男性の体調不良について、
かつては、年齢による疲れやストレスによるものとして
やや軽くみられる傾向がありました。

しかし、近年の医学的な研究で状況が変化し、男性の
更年期障害が認知され、医療態勢も少しずつですが
整備されつつあります。

　　　男性の更年期障害では、
　　　気力がなくなる、何事にも
　　　集中できない、睡眠時間は
　　　十分にとっているのにいつも
　　　眠たい、疲れっぽい、また
　　　　　　　　　疲れが抜けないなどの症状があらわれます。

また、女性の更年期障害と同様の、めまい、ほてり、
のぼせなど、そして、ヒゲや体毛が薄くなるといった
外見的な変化などがあります。

男性の場合、高齢男性の性腺機能低下とそれに伴う諸症状を
まとめたものに、LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）
という呼び名があります。

男性の更年期障害については、このLOH症候群に
ひとくくりにするのではなく、より精神的要素が強い
ものととらえられています。

更年期障害の症状が、「もう年だから仕方ないなあ」という
くらいで済めばよいのですが、なかには仕事への支障が
出るほどの人もいるため、その場合には治療が必要です。

男性の場合、体の具合が悪くてもなかなか仕事を休むことが
できず、肉体的にも精神的にも無理をしてしまって、かえって
を悪化させてしまうことが多いようです。

40代の中盤あたりからは健康にいっそう注意して、会社の
定期健診の場などでも医師に積極的に相談するように
しましょう。

また、症状によっては、内科のほか心療内科や精神科、
泌尿器科で診察を受けるとよいでしょう。
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男性の更年期障害の症状も、女性と同様にほとんど
自覚症状がないくらいの軽い人から、日常生活にまで
影響があるほど重い人までさまざまです。

けれども、年齢とともに体のいろいろな機能が衰えて
体調の変化が生じるのは誰にとっても同じです。

　　　更年期といわれる時期を
　　　少しでも明るく健康に
　　　過ごすために、どのような
　　　対処方法があるのか
　　　知っておくとよいでしょう。

例えば、体がなんとなくだるい、疲れっぽくなってすぐに横に
なりたくなるといったことでも、一過性ならばよいのですが
何週間も続くようであれば医師への相談をしましょう。

更年期障害によるものならば、適切な治療でひどくならない
ようにできますし、場合によっては、他の病気のサインという
ことも考えられます。

更年期障害のさまざまな症状が入れ替わって次々と起こる
ような場合には、それぞれの症状を穏かに抑えつつ、上手に
付き合っていくことも必要です。

病院でのホルモン補充療法を助ける意味で、漢方薬や
サプリメントを活用するのもおすすめです。

更年期障害の諸症状の緩和には、適度な運動も効果が
高いとされています。

男性の場合には特に、いわゆるメタボ対策も兼ねて、
ウォーキングや軽いジョギングをするとよいでしょう。

毎朝、少し早めに起きて運動をする習慣ができると、体の
リズムが整って更年期障害の症状を軽減しやすくなります。

また、生真面目で仕事熱心、仕事以外にこれといった趣味が
ないといった男性に、更年期障害の症状があらわれやすい
傾向があるとされるので、意識して仕事から離れることも
大切です。

夫婦で散歩を楽しむなど、大変な毎日のなかでもリラックス
できる時間を作るようにしましょう。
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長い間、更年期障害というのは女性だけに起こるものと
されてきました。

しかし、近年になって、男性にも女性と同じような
更年期障害があるとわかってきました。

自分のことだけでなく、お父さんやご主人の体調を思いやる
意味でも、男性の更年期障害について理解しておきましょう。

　　　男性の更年期障害については、
　　　まだ研究が始まったばかりで、
　　　医学の分野でも対応が
　　　追いついていないのが現状です。

　　　そのため、大学病院や総合病院
　　　にも専門の科が設置されている
　　　ところが少なく、内科や心療内科
　　　での対応となっています。

男性の更年期障害は、男性ホルモンの一種「テストステロン」の
減少が原因と考えられています。

男性には男性ホルモンと女性ホルモンの両方があるのですが、
男性ホルモンの量は20代をピークにして、その後は精巣機能の
低下とともに減少します。

そして、45歳以降には減少の速度が速まって、60歳の
ホルモン量を40歳の頃と比較すると、約4分の1も減少
しているというデータがあります。

このように、ホルモンバランスの崩れる時期は、男性の
働き盛りの年代とも重なり、仕事においてもプライベート
においても、ますます責任の重くなるときといえます。

そのために増大する心的ストレスは、更年期障害の症状を
引き起こすもうひとつの大きな要素と考えられています。

ホルモンバランスの乱れとストレスとの重なったときに、
更年期障害の症状が強くあらわれるとされるので、
ストレスを溜めないことが更年期障害の予防に
つながります。

また、たばこやお酒の量を減らして食事や睡眠に気を
遣うことも、更年期障害を起こさないこと、症状が出ても
重くしないことにつながります。
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