女性ホルモンと自律神経の乱れ
更年期障害を引き起こす主な要因は、閉経期に
近づくとともに女性ホルモンの分泌量が減少するため
とされています。
そして、女性ホルモンが減少すると自律神経は
乱れてしまいます。
職場での責任が重くなって部下のことで悩んだり、
家庭では介護の心配があったり、更年期の女性が
抱える悩みは数多くあります。
そうした悩みを抱えての毎日は、どうしてもストレスを
生じさせてしまいます。
このような生活上の負担は、体にも心にもストレスを与えます。
夫をはじめ身近な人の協力がうまく得られたり、友人を相手に
気楽なおしゃべりができたり、また、もともとの性格が楽天的
だったりすると、ストレスをうまく発散して溜め込まずに済みます。
しかし、なかにはどんどんストレスの溜まってしまう人も
いるでしょう。
女性ホルモンの低下と溜まったストレスが重なると、
自律神経を正常にコントロールする脳の働きはいっそう
低下すると考えられています。
このように、更年期に自律神経が乱れてしまうのは
避けようがなく、更年期障害の症状が出てしまうのも
仕方がないことといえるでしょう。
自律神経の乱れは、更年期障害の主な治療法である
ホルモン補充療法で緩和できます。
また、ストレスを溜めないこと、ウォーキングなどで体を
動かすようにすること、野菜類をたくさん食べることなども、
自律神経の乱れを穏かにする効果があります。
1日のうちにのんびりとリラックスできる時間を持ったり、
友だちと温泉に出かけたりして、気分転換をはかるように
するとよいでしょう。
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