更年期障害に悩む４０代女性の、更年期障害に負けない生活とは？
女性にとっては「中年」という言葉はあまり
聞きたくないでしょう。
ましてや、「更年期」だとか「更年期障害」という言葉が
身近に迫ってくるのは、つらいという人も多いでしょう。
しかし、年齢を重ねていく途中で、更年期は誰もが通る
関門でもあります。
更年期は、ほんの一時的なもの
ではなく、閉経を挟んだ
前後10年～15年の間と
とても長い期間です。
長い更年期は、生理周期の
乱れや量の変化などで、
更年期障害かもしれない
といった気付きで始まります。
そして、その何年後かに閉経を迎えます。
さらに数年後に女性ホルモンがほとんど分泌されない
状態になって、その状態に体が落ち着いたら更年期の
終わりです。
更年期障害のさまざまな症状は、次から次へと女性の
体を襲ってきます。
頭痛、肩こり、冷え、ほてり、多汗のほか、イライラと
怒りっぽい気持ちや、ひどく落ち込む気持ちなど
心的な症状にも悩まされます。
けれども、それらの症状に押しつぶされてしまうと、ますます
症状が悪化したり、新たに他の症状が出てしまったりします。
「これはみんな更年期障害のせいなんだ」と認めたうえで、
気持ちを明るくしたり、楽しいことを見つけたりして、毎日を
過ごすようにしましょう。
ただし、自分のつらさをひとりでがまんしないで、医師の力を
頼ることや夫や家族に助けてもらうことが大事です。
また、今まで以上に食生活に気を配り、ウォーキングなどの
軽い運動をして睡眠をたっぷりとることなども、更年期障害の
症状を軽くするのに役立ちます。
更年期以降の人生を健康に送るためにも、体を十分に
いたわって穏やかな気持ちで過ごすようにしましょう。
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